تعال واختبر صحتك النفسيه

السلام عليكم

كيفك يا شعب سوالف ليل

ان شاء الله تمام

تعال شوف نفسيتك.....

جاوب على الاسئله ...واعرف النتجية...

تعليمات الاختبار :

أقرا مفردات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة رقم بنعم أو لا حسب ما تجده مناسبا لك ، ضع درجة واحدة ( 1 ) لكل سؤال تجيب عليه ( بنعم ) و ( صفر ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( لا) .

مفردات الاختبار

.هل تحاول أن تجعل شخصيتك متكاملة ؟

. هل نموك الجسمي والعقلي متناسق مع مراحل النمو ؟

. هل أنت متزن في اتخاذ قراراتك؟

. هل لك القدرة على التكيف مع متطلبات الحياة الواقعية ؟

. هل قدرتك على التوافق مع متطلبات المجتمع والحياة الاجتماعية لا باس بها ؟

. هل تستطيع السيطرة على ا انفعالاتك وحساسيتك بقدر الإمكان؟

. هل تساهم في تطورالمجتمع و تنسجم مع هذا التطور؟

. هل تشعر بالأمن والاطمئنان و بعدم التهديدوالخطر غير الوارد ؟

. هل تشعر بالانتماء والانسجام مع المجتمع الذي أنت فيه؟

.هل تحاول السيطرة والابتعاد عن القلق الشديد؟

. هل تثق بالمجتمع الذي تتعامل معه وتتعاطف مع الآخرين؟

. هل أنت مسامح وتسامحك بعيد عن المبالغة ؟

.هل أنت متفائل وتشعر بالقناعة والسعادة ؟

.هل تشعربالسكينة والاسترخاء والثبات الانفعالي والابتعاد عن الصراع ؟

.هل اهتمامك بالعالم الذي حولك اكثر من اهتمامك بذاتك ؟

.هل تقييم قدراتك الحقيقية وتحترم ذاتك ؟

.هل لك القدرة على حل المشاكل التي تعترض طريقك ؟

.هل تكره السيطرة على الآخرين بالقوة ؟

. هل تتميز بهدوء الأعصاب ؟

.هل تهتم بالتفاعل الاجتماعي القائم على التعاون والشفقة والتعاطف والحب والاهتمام بالغير ؟

إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها اقل من 10 فأنت بحاجة إلى مراجعة الطبيب النفساني حالا ،
أما إذا حصلت على 10 ـ13 فأنت بحاجة إلى استراحة واسترخاء لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل ،
وإذا حصلت على 14ـ17 فان وضعكجيد ،
أما إذا حصلت على 18ـ20 فصحتك النفسية ممتازة .

كيف تقهر المشكلات النفسية ذاتياً !؟
يقرّر علماء النفس المعرفي أن المشكلات النفسية (رهاب , أكتئاب حزن وسواس ...الخ) كامنة في التفكير والعقل .

فإذا كان تفكيرك خاطئ فإنك قد تتعرض الى وساوس وخوف وحزن ...الخ

أما إذا كان تفكيرك سوي normal فإنك لن تشكوا من شئ !

إذاً المشكلة كامنة في طريقة تعديل التفكير ؟

فكيف تعدّل تفكيرك يا صاحب الارادة الانسان ؟ أيها الانسان الذي تسيطر على نفسك ؟ كيف تتحكم في نفسك بدلا من أن تكون رهينة لأفكارك السلبية ؟

ببساطة وبكلمات معدودة :

حاول أن تستحضر في ذهنك كل الافكار غير السوية كالخوف من الظلام أو الحزن او الوسوسة
عٍش هذه اللحظات وحاول أن تدحضها منطقياً . حاول أن تحاكمها منطقياً كأنك قاضي ومحقق ذكي حاول أن تكون فيلسوفاً في دحض هذه الافكار . قم بإستدعاء اسئلة الفيلسوف سقراط حين يصغي الى بعض الافكار ويسأل (كيف ولماذ؟ ومتى وأين ) وفي أثناء هذه (المحاكمة) سوف تشعر بهدوء واسترخاء . أمضِ في المحاكمة وثابر حتى تشعر انك قد حكمت عليها بالموت . عاود المحاولة مرة ومرتين وثلاث ويوم ويومين وثلاثة وشهر ..حتى يأتي اليوم الذي تختلط فيه أفكارك الذكية مع نسيج شخصيتك وتتخلص من كل هذه الافكار بكل فطنة وذكاء و ((((((إرادة))))))))تعبت وانا اكتب

لا تبخلو بالردود

صيرو شوي كرماء

يلاا سي يو